生活中如何防止便祕？

便祕是日常生活中很常見的一種症狀，不管是男女老少都有可能出現該症狀，而且女性比男性更容易發生便祕。便祕不是一種疾病，但是便祕會給我們帶來色斑痤瘡和疾病，比如：痔瘡、肛裂，嚴重時還可能引發直腸癌，所以便祕不能忽視，在生活中要注意防止。

方法/步驟

1

多吃水果和蔬菜，大家都知道香蕉是防止便祕最好的水果，它能幫助腸道蠕動，遠離便祕。當然還有蔬菜類和五穀雜糧類，蔬菜中含有大量的纖維素和礦物質，它也能加快腸道的蠕動。

2

每天早上喝一杯蜂蜜水，蜂蜜要用冷水衝，這樣蜂蜜中的維生素C和氧化酶不致破壞，可以起到美白排毒又養顏。

3

便祕就揉肚子。揉肚子可以加快腹部血液循環，使腹內蠕動加強，幫助排泄。揉肚子應該先順時針方向揉100下左右，再逆時針方向揉100下左右，用力要適度，不要太重或太輕了。

4

不要長期保持坐着。長期坐着的人便祕的概率大於一般人哦，所以坐着一段時間最好起來活動活動，動動手動動腳做做深呼吸，呼吸時，膈肌活動的比平時增加，也能促進胃腸蠕動。

注意事項

不要經常吃太辛辣太油膩的食物；多運動不要長時間保持坐姿；擁有愉悅的心情，不要給自己太大的壓力；有一個正常的生活規律，這樣便祕會遠離我們。必要時用點輕瀉劑，注意用量，以免產生依賴。