籃球基礎防守技巧 怎麼進行籃球防守
1、擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開,分開距離比肩寬長一點,膝蓋略微向裏彎曲。胳膊要伸直向外張開,一上一下的來回晃動。
2、抓準防守最佳時機,出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢,或出現大的運球空當,可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手後再發動快攻就能變被動爲主動。
3、提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時,要提前判斷其行進路線,如果對方要三步上籃了,就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。
4、集中注意力,提高反應速度。防守最重要的是集中注意力,一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員,但對於一對一的嚴防要盯好人,如果他傳球了,不要立即跟着籃球跑,因爲球可能再傳回來,如果你已經走開就漏防了。
5、不要被對方假動作晃倒。在防守時很多假動作防不勝防,但我們要盡力避免被假動作騙過或晃倒。因此要保持好防守距離,距離太近了會讓對方以後轉身的假動作過去;距離太遠會讓對方以一個變相運球通過。
6、有時如果對方攻勢很猛,或到了決定勝負的關鍵球,這時防守可以採用包夾“關門”的方法,即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死,讓其慌不擇路,這樣很容易成功斷球。
7、內線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手,儘量不要碰觸對方手臂、身體等,否則很容易被判罰防守犯規。當對方從內線起身準備投籃時,要挑起用雙手干擾其視線,不要打手或有其它身體接觸。
8、如果你有身高和彈跳的優勢,在防守蓋帽時要注意不要封蓋處於下落狀態的籃球,那樣會被判罰違例,而進球有效。在對方剛出手時封蓋最好了,但注意不要打到對方手或手臂。
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