如何有效減壓？

伴隨着越來越高的物價，年齡的增長，煩惱也越來越多，壓力也隨之而來，如何緩解自己的壓力，就變得尤爲重要。減壓從一點一滴做起。

工具/原料

歌曲

寫寫畫畫書

方法/步驟

1

聽一些舒緩的歌曲

歌曲不可聽一些傷感的，負面情緒的歌曲，這樣反而有害，可以聽一些，很具體沒有太多修飾的簡單的質樸的歌曲。

2

轉移自己的視線，不把自己的精力太過於集中。

人的情緒不好，往往是因爲希望太大，關注太多，所以變得方寸大亂，沒辦法控制自己的情緒。

3

可以去看看海

去看看海可以讓人身心放鬆，看看大海的遼闊，看看自己是多麼的渺小。彷彿一切都被淹沒了一樣。

4

找他人傾訴

人是羣居動物，人的最大優點是會使用語言，一些時候就是自己的表達不暢。理解的偏差，導致的壓力的增加，一個人一個觀點，一個人一點幫助，一個人一份力量。有時候傾訴並不一定能解決，但是卻可以讓自己心中釋懷。

5

找到你所煩心的事情的解決辦法

如果是因爲工作，家庭。學習的原因，找出解決辦法。這是一個本人認爲最有用的方法，希望對你有所幫助。

6

出去鍛鍊，跑步，散步等都可以。

文人都喜歡散步，讓自己的節奏慢下來，多看看風景，精神上的放鬆，身體上的享受。跑步就是一種轉移的方式，讓自己的注意力轉移。

7

培養興趣愛好，打球，瑜伽都可以。

男士就可以打打球，這樣也比較適合人羣的情況，放鬆之外收穫興趣愛好，讓生活不單調嘛。

8

可以買一本寫寫畫畫書。

一些新出的書，一些網店都有銷售。一種有圖片，沒有顏色的書，然後讓你去添加顏色。

注意事項

不去咀嚼不開心的回憶，向前看！