怎麼吃蘋果減肥最快 一個星期怎麼安排
1、所謂蘋果減肥法指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養素,能夠滿足人體的正常需求。同時,現代醫學證明,蘋果可以緩解便祕,對便祕有良好的治療效果。減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,從而迅速減輕體重,使人的體質得到改善。
2、三天的減肥期間,凡是按照正確方法去實施的人大部分都能減少3~4公斤體重,效果好的能達到5公斤。當然這也是因人而異的,有些人不僅體態得以改善,某些疾病也得到了不同程度的減輕。
3、第一天:4個蘋果、8杯水(包括早上1杯淡鹽水)、2片維生素C片、1片鈣片。配合一些運動。不會很難熬。
4、第二天:3個蘋果、6杯水、1片鈣片、1片維生素C。如果你今天決定洗澡,那洗澡的時候可能會有點暈,所以可再吃1塊糖、3顆大棗。還要配合運動。比如做40個仰臥起坐、蹬200下自行車、瘦身瑜伽等。
5、第三天:喝杯蜂蜜水、吃幾顆大棗、一片全麥麪包、1個蘋果、1片鈣片、1片維生素C片、1個水煮雞蛋以及較少量的涼拌菜。
6、第四天:1杯淡鹽水、一碗青菜粥、少量涼拌菜、少許杏仁、1個蘋果、一些海苔、1片鈣片、6杯烏龍茶。
7、第五天:早餐1杯淡鹽水、5顆杏仁、1個蘋果。午餐1個雞蛋、2片面包、1份拌生菜番茄。還可以吃2塊糖、5顆杏仁、適量海苔。水一定要保證足量。
8、第六天:早餐蜂蜜水、5顆杏仁、1片全麥麪包。午餐蒸雞蛋羹、2片全麥麪包、適量雞蛋黃瓜湯。晚餐拌紫甘藍、1片全麥麪包。零食海苔、1個蘋果。
9、第七天:早餐1杯黑咖啡、1杯溫開水、5顆杏仁、1片鈣片。午餐1份青菜、少許粗糧飯、1個蘋果、1杯普洱茶。晚餐麻辣蕎麥麪、1個蘋果。零食:1塊木糖醇糖、1份無糖小點心。
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