緩解生理壓力的方法 做到5點就會變成陽光少女
1、首先,對於有經痛的朋友來說,在月經來之前就一定要做好相應的準備,比如喝一些紅糖薑茶,忌生冷油膩的食物等等,雖然不能從根本上解決痛經的問題,但是卻能很好的緩解經痛,從而心情也就不會過於煩躁了。
2、在經期間,雖然有些朋友可能行動不是非常的方便,但是適當的有氧運動是非常不可缺少的,運動不但能夠讓人保持健康的身體,同時也能夠很好的調節個人的心情。
3、當經期心情開始煩躁的時候,一定要能適時的轉移自己的注意力,比如聽聽舒緩的音樂,跟朋友聊聊天,或是出去走走看看,多去想一些美好的事情等等,這樣的話,經期的急躁症就會得到不少的緩解。
4、同時在經期,可以適當的吃一些甜品,甜品會使人心情愉快的,但是對於痛經的朋友來說,就不能吃太多,不然會更加的痛經。
5、對於工作或是生活壓力比較大的朋友,在經期一定要及時放鬆自己的心情,比如去做一些自己感興趣的事情,讓自己的心情得到徹底的放鬆,這樣急躁症就會得到很好的緩解。
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