如何緩解高三孩子的心理壓力 緩解高三孩子的心理壓力的方法
1、學會自我排解。採取不影響他人和社會的方式,將內心的消極情緒發泄出來,然後重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事,索性大哭一場,將鬱悶發泄出來,感覺就會好受一些。
2、找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力,可以找親朋好友或同學傾訴,聽聽別人的見解,通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔,痛苦就減輕了一半”,這話確實有道理。
3、轉移消解壓力。在一件事情上失敗,短期內又無法改變時,可以通過其它活動來彌補不能實現的願望,或者轉移留意力,讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動,使自己獲得愉快的心情,壓力就會逐漸消解。
4、不作過分苛求。每個人都有自己的優點和短處,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之長,必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度,樹立適度的奮鬥目標,這樣更有利於健康。
5、專心致志做事。一個人同時面對多件事情時,輕易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習,減少不必要的心理負擔,集中精力做一件事,以免弄得身心疲憊不堪。
6、積極面對現實。碰到打擊時,與其沉浸於痛苦中不能自拔,不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒,積極尋找對策,或許會“柳暗花明又一村”,取得滿足的效果。
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