家長怎樣緩解高三孩子的壓力 家長緩解高三孩子壓力的方法
1、運動:高三孩子長時間久坐,往往缺乏運動,而身體上的變化也會影響到情緒和心理。運動可以舒緩身心,釋放壓力,促進大腦分泌多巴胺。日常可以多進行課間活動,放學後可以適當打球、慢跑等。
2、積極調整心態:主動進行傾訴:傾訴是人類自我調整的一種本能,現在很多孩子習慣於把所有的事都埋藏在心底,與老師,家長缺乏必要的溝通和交流,這種情況非常容易造成焦慮、抑鬱。傾訴會釋放壓力,調節學習狀態。家長也可以尋找合適的時機與孩子交談,以低姿態與孩子進行溝通;
3、採取心理療法:如果高三孩子壓力大,又不願主動進行傾訴,或傾訴後依舊沒有較好地釋放壓力。這時家長可以帶其到專業的心理科進行諮詢、診療,比如採取森田療法引導孩子恢復正常學習、生活狀態,可以釋放壓力。也可以採取音樂療法,使機體放輕鬆,進而舒緩壓力。
4、調整作息:高三孩子學業繁忙,所以日常作息安排比較滿,沒有充足的時間休息。休息不良可能會影響記憶力等,然後加重孩子的壓力,所以調整作息、進行充分的休息,對於緩解壓力也比較重要。在進行一定時間的學習後,適當休息一段時間,或在一整天的學習後獎勵自己睡一個好覺,也可使大腦適當休息。
5、緩解高三孩子壓力大的方法較多,並不侷限於上述幾種,而且每個人的情況不同,所以具體方法也可能有差異,可以參考以上方法然後酌情選擇。但是不主張擅自用藥改善休息不好、焦慮等情況,以免誘發其他不良反應。這個時期耗能較大,所以也要積極補充營養,可以輔助緩解壓力大的現象。
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