減肥可以吃土豆嗎 在減肥期間能不能吃土豆
1、土豆是非常好的減肥食物,能量低,飽腹感超強,所以建議減肥時,偶爾用土豆代替主食,是非常好的,但是如果把土豆當做蔬菜來吃,無形之中會增加熱量攝入,是非常不利於減肥的。
2、土豆確實是一種不錯的減脂或健身食材,第一個優點就是熱量低,平均每100g只有76大卡的熱量,熱量和碳水含量都不到同等重量米飯的三分之二。再加上膳食纖維豐富,體積相對較大,飽腹感強,還含有更利於減脂的抗性澱粉,可以說是非常優秀了。
3、更讓人驚喜的是,土豆中維生素和礦物質也相當豐富,維C含量是蘋果的4倍,鉀含量比香蕉還高。如果你想減肥,正確的打開方式很簡單,就是平日多用蒸土豆、烤土豆等代替精米精面當主食,其他肉蛋奶綠色蔬菜正常吃飽,足以給你驚喜了。
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