適合老人吃的零食營養 適合老人吃的營養零食

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳製品。乳製品營養豐富，能夠提供優質蛋白質、維生素B1、維生素B2和易消化吸收的鈣。老年人每天應攝入300g牛奶或相當量的奶製品。因此，可以將奶製品作爲零食來食用。

2、水果、蔬菜、薯類等。果蔬富含水分、維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等營養物質，可以作爲老年人的零食。此外，紅薯、山藥等薯類富含澱粉、維生素和膳食纖維，可預防便祕。