寶寶輔食怎麼吃營養 輔食營養均衡搭配方法分享

1、品種齊全。

一般食物有5大類，第1類是谷薯類，第2類是蔬菜，第3類就是動物類，第4類就是豆類，第5類就是純能量的食物。所以爲了更好的讓寶寶吸收到營養，每次給寶寶做飯的時候都儘量保證有這些食物，才能夠均衡的攝取到營養。

2、食物多樣化。

食物多樣化也是非常重要的，只有保證食物多樣化才能保證營養是均衡的。有些媽媽在給寶寶添加輔食的時候，添加的輔食太單一了，單調的食物不僅會造成營養不良，時間長了寶寶也不喜歡吃輔食的。所以在給寶寶做飯的時候，每餐儘量要保證食物多樣化，既要有肉類，也有蔬菜類，還要有豆類。

給寶寶做飯也是非常有講究的，在給寶寶做飯的時候，儘量要做各種各樣的食物，不要讓寶寶養成挑食的毛病，這樣就能夠保證攝取到全面的營養。

3、蛋黃的添加。

6月齡以後，寶寶米粉和菜泥都添加得不錯了，這時你就可以開始給寶寶嘗試蛋黃泥了。最開始，可添加1/4的蛋黃，等寶寶適應後再增加到1/3—1/2，然後慢慢吃到一個整蛋黃。

到寶寶9月齡時，可以慢慢給寶寶嘗試吃蛋白，如果寶寶接納度很差，比較容易過敏，就需要9個月再加蛋黃，12月左右開始整蛋就可以。

4、調料問題。

在味覺上，也請家人注意，一歲以內的寶寶是不建議添加鹽這類調料的，會給寶寶尚未發育的腎臟造成負擔，但是平淡無味的面、粥等寶寶吃起來更是會膩煩的，在這裏也告訴大家一個很好的小技巧—用燉好的雞湯、排骨湯用來煮麪、煮粥是一個好方法。但是爲了一小碗輔食大費周章的確是有些浪費，所以推薦大家一個小工具——冰箱中的冰格。將燉好的肉湯晾涼後倒入冰格進行冷凍，每次做輔食時取出幾塊就可以了。同時在面和粥裏變換不同的蔬菜，不僅讓寶寶口味時常更新，也保證了寶寶輔食的營養均衡。

5、食物過敏。

在喂輔食的時間選擇上，應選在白天寶寶餓了的時候餵食，這樣可以及時觀察寶寶是不是對某一種食物過敏。若是吃後的幾天內沒發生不良反應，則表明寶寶可以接受這種食物；如果懷疑寶寶對某種食物過敏，可以先停喂，待過敏症狀完全消失後再喂一次，要是接連出現兩到三次不良反應，便可認爲寶寶對這種食物過敏。此外，如果寶寶體重偏輕，還是應該多讓寶寶攝入母乳或者奶粉，以補充充足的營養，具體添加輔食的時間及種類安排建議諮詢保健專科醫生給予個體化的指導。但若寶媽母乳不夠吃的話，寶寶又依戀母乳不接受奶粉，可以嘗試吸出母乳用瓶喂，接納後再適應使用奶粉且寶寶體重達標後，就可以嘗試添加輔食了。