爬山注意事項有哪些 盤點爬山注意事項

1、體質孱弱或病後初愈，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。

2、山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。

3、登山途中出現氣喘、不可勉強登進，可在原地停歇，並作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻後，再慢速前進。

4、鞋要合腳（膠鞋和旅遊鞋爲好），不能穿高跟鞋，衣服要寬鬆（運動服和休閒服爲好）。

5、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。

6、天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險。

7、爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。

8、攀登西藏自治區海拔5000米以上和其他省區市海拔3500米以上的獨立山峯，要嚴格按照《國內登山管理辦法》中的相關規定進行申報和審批，選擇具有資質的團隊，掌握相應的知識和技術，做好充足的行前準備，尊重自然規律，循序漸進、量力而行。

9、參與徒步、健身登山等戶外運動時，要遵守各地方有關登山戶外運動的法規，要正視登山戶外運動與普通旅遊的區別，要從目的地及沿途環境、所需裝備和人員自身條件等多個方面做好充分準備。