冬天適合吃什麼養生食物 冬天養生吃什麼
1、山藥
在冬季的時候山藥是我們可以經常食用的一種蔬菜,山藥相信大家也是有一定的瞭解的,不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。
2、梨
梨子在我們日常的生活中也是出現的比較頻繁的,在冬季的時候我們可以適當的吃一些梨子,梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱爲“天然礦泉水”,自古就被尊爲“百果之宗”。秋季空氣乾燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。最佳吃法:吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便祕、尿赤等症狀;將梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用,對痛風並風溼病及關節炎有防治功效,同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。最好搭配:蜂蜜。聞名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬製的,對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
3、墨魚
墨魚是我們生活中接觸比較少的一種,但是在冬季的時候食用墨魚是很好的養生方法,墨魚營養豐富,每百克肉含蛋白質13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質,是一種高蛋白低脂肪滋補食品。最佳吃法:紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌,做湯均可,但爲防秋燥,墨魚做湯是比較合適的。最好搭配:豆腐,也屬於養陰生津的食物,一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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