籃球內線轉身技巧教學 打籃球內線轉身技巧
1、腳步移動方面
轉身時腳步移動要快,而且要穩住中樞腳,左轉身時要穩住左腳;右轉身要穩住左腳,轉身時要向後方跨步,不要向側方。
2、身體協調方面
移動腳步的同時,身體要協調好,上身稍向後傾,向哪邊轉身,身體就要迅速向哪邊轉動,而且轉動幅度要大。
3、持球方面
轉身時持球是關鍵,籃球不能貼在身上,否則就違例了;但籃球也不能離身體太遠,球易被甩出去。比較適宜的距離是離身體10釐米左右,此外還不能過高,一般在腰間就行。
4、轉身別忘了假動作
轉身時如果加上假動作,會事半功倍的,比如準備轉身時頭突然虛向右擺,然後突然向左轉身,很多防守者往往猝不及防。
5、避免翻手腕
轉身時如果不注意會翻手腕,就是違例了,因此平常要注意轉身手掌必須向下,不要側着拍球或者下壓着球。
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