小腿水腫怎麼消除 如何消除腿部水腫

1、熱水泡腳。每天晚上下班回到家裏以後，用熱水來泡泡腳，可以改善血液循環，加速新陳代謝的速度，排出身體裏過多的水分，效果非常的好，堅持泡一段時間，你會發現腿沒有之前那麼容易水腫了，而且，息的精氣神也變得更好的，注意泡腳的水最好能超過小腿，效果會更好。

2、增加運動。每天運動30分鐘即可產生效果。這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務，必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。在工作間隙，能經常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。運動能加速血液循環，當然也就能解決這方面的問題。過去有“工間操”的做法，只需要15分鐘，但其實真是非常非常有利健康！

3、改善飲食。經常吃富含黃酮類和維生素E的食品，有利於改善微血管的血液循環。富含黃酮類的食品有柑桔、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅果、谷胚油、燕麥、豆類等。可以每日服用一粒維生素E。