西梅的熱量和糖分高嗎 西梅有什麼功效和作用
1、西梅的熱量和糖分不算高。
每一百克新鮮西梅果肉中僅含有39大卡熱量,而西梅雖然含有果糖、葡萄糖、蔗糖等糖類物質,但是屬於升糖指數比較低的水果,因此,適量的食用一些西梅是不用擔心發胖的,正常食用即可。
2、西梅的功效和作用
(1)促進食慾
西梅的外觀豔麗可口,食用西梅汁水充沛、口感甜軟,在新鮮西梅中含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸,食用西梅後能提高胃液的酸度,有促提高食慾、進食物的消化的作用,如果有食慾不佳的情況,還可以在飯前適當食用西梅來改善食慾。
(2)生津止渴
西梅的營養成分中含有大量的水分,還含有大量的糖類物質、有機酸,食用西梅後可以促進唾液分泌,能夠起到生津止渴的功效,適合咽乾口渴、煩渴的人羣食用,天氣乾燥的時候可以適量食用西梅爲身體補充能量。
(3)美容養顏
西梅中含有充足的水分,還含有多種維生素、礦物質、碳水化合物、胡蘿蔔素等,可以促進身體的新陳代謝,經常吃西梅可以促進面部肌膚的代謝,有利於肌膚狀態的穩定,使皮膚變得細嫩、光滑。
(4)潤腸通便
西梅滋味清甜,新鮮西梅吃起來口感非常的綿軟可口,這是因爲在西梅果肉中含有豐富的粗纖維、果膠等營養成分,食用西梅後,可以增加糞便的體積,還能有利於腸道的蠕動,幫助食物殘渣的順利排出,因此適當食用西梅還能起到很好的潤腸通便作用。
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