小寒時節的養生知識 小寒時節有哪些養生知識
1、食飲有節, 早臥晚起,“保藏”陽氣。小寒季節,早睡晚起。《黃帝內經?上古天真論》明確指出:“食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”這指出冬季養生的原則,要求起居有常,不妄作勞,小動暢懷,微汗盡興則止,要以葆精全神爲要旨,不要擾動陽氣。尤其到了小寒季節,更要遵循《素問?四氣調神大論》的要求:“早臥晚起,必待日光。”早睡晚起,順應日光的運行規律,達到葆養精神和陽氣,固護陰陽,維持體內的陰陽平衡。
2、注意保暖,固護頭足。小寒季節是一年當中最冷的節氣之一。 因此,此時外出穿衣則應當以保暖爲第一原則。關鍵是要注意保護頭頸、背、手腳等易受涼的部位。
3、小寒進補,重在溫補陽氣。小寒進補非常必要,飲食應以溫補爲主,重在調補陽氣。《黃帝內經?生氣通天論》中指出“陽氣則若天與日,失其所則折壽而不彰”,強調冬季調補養生,注重保養陽氣的重要性。“寒爲陰邪”, 小寒季節是一年中陰氣最盛的季節,也是最寒冷的季節。民間也有“三九補一冬,來年無病痛”的習慣。因此,小寒季節適當食用具有溫補作用的食物,或藥食兩用的補品,推薦適量食用如羊肉,生薑,桂圓,狗肉等,一定程度上,可以起到溫陽補益,驅寒祛邪,防禦寒冷氣候對人體的侵襲的作用。
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