如何瘦大腿的方法 造成腿粗的主要原因
1、盤腿坐
挺直腰背,盤腿坐20分鐘,然後放鬆換成其它姿勢休息10分鐘。再盤腿坐,反覆循環多次。這個動作可以幫助燃燒大腿和小腿兩側的脂肪,減少腿部脂肪的堆積。在家裏看電視或者看雜誌的時候可以採用這個姿勢。
2、日式坐法
挺直上半身,跪在凳子上或者牀上,臀部輕輕提着雙腿,將上半身的重量壓在大腿上。保持20分鐘,每天重複練習1-3次。這個動作適合久坐的白領,減少大腿和小腿堆積的脂肪,避免雙腿看起來更加粗壯。
3、直角坐
膝蓋彎曲成直角,雙手輕輕按着足尖保持身體平衡。堅持這個動作2分鐘,然後換成日式坐法,保持1分鐘。再換成直角坐姿2分鐘。兩種坐法反覆循環10次,每天練習1-3次。這個動作可以減去小腿的脂肪。
4、造成腿粗的主要原因:
(1)久坐不起
在椅子上一坐就是一整天。坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。
(2)午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當,或是買便利商店的麪包回來吃,又更拉長了坐在位子上的時間。
(3)很少去洗手間
爲了愛漂亮,遵守多喝水的準則,但如果坐一整天下來,隨着基礎代謝變低,去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多,卻很少上洗手間會造成下半身水腫,慢慢就會轉變成脂肪。
(4)忍受低溫
天氣冷。原以爲有暖氣不用愁,結果溫暖的空氣不斷往上層移動,雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管,下半身血液循環就越變越差。
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