秋季上火怎麼辦 秋季上火應該怎麼辦呢
1、秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物,吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿蔔之類的,但是體寒的朋友不可多食,不然對身體會有副作用,蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能補充維生素。
2、秋季晝長夜短,充足的休息顯得尤爲重要,每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛,加上適當的鍛鍊,抵抗力自然就強了,千萬不要熬夜,熬夜對肝臟有很大的壞處,而且熬夜容易使人上火,口舌生瘡。
3、秋季乾燥,應儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以經常喝。
4、秋季天氣乾燥,上火的人往往會出現嘴巴幹,半夜咳嗽等症狀,喝點水就能馬上緩解症狀。所以說在秋天的時候,不妨多補充些水分,以防上火。
5、秋季要少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西;飲食以清淡爲主,少喝甜味飲料。
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