學生鍛鍊腹肌的好方法 學生如何練就八塊腹肌

1、制定一個健身計劃表。一般以一個月爲一個週期。每天建議練習半個小時到2個小時之間。低於半個小時效果不明顯。一個月即可見成效。

2、注意休息，早睡早起，每天保證8小時以上睡眠，合理營養，保證充沛體能。

3、開始按照視頻來練習，剛開始可以練習一個動作，等到一個月後再練習另外一個動作。不要所有動作都練，這樣的話反而短期內見不到效果。另外在練習過程中前一週，腹部是可以體會到非常難受的疼痛感的。這個時候一定要堅持住。注意運動動作舒緩，不要用力過猛。如果身體沒有力氣了，可以一直保持努力運動姿態，直到運動時間達到。