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如何控制負面情緒 怎麼控制負面情緒

經驗2.08W
如何控制負面情緒 怎麼控制負面情緒

1、保持靜思的習慣,在自己休閒的時候,就可以靜下來思考一天的事情,分析自己是否有情緒過失的行爲,這樣不斷地思考,就能夠讓自己更好地控制。

2、學會轉移注意力,自己情緒來的時候,就一定要學會轉移注意力,讓自己的注意力分散,自然也就會變得更加平和一些。

3、利用音樂情緒排解,緩和的音樂,也會讓自己暴躁的心情得到緩解,如果自己的情緒很難控制,不如停下來欣賞一段音樂吧。

4、文字記錄情緒過程,通過文字記錄一些自己情緒失控的過程,這樣就像是回憶錄一樣記錄在自己的腦海裏,也能夠不斷地提示自己約束自己的行爲。

5、畫畫訓練模式,畫畫可以磨練自己的耐心,如果能夠通過訓練的模式去刻意地鍛鍊自己,也能夠更好地幫助自己控制情緒。

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