大學生如何正確處理負面情緒 大學生正確處理負面情緒的方法
1、瞭解常見的負面情緒的種類,包括焦慮、恐懼、悲傷、憤怒、無精打采、浮躁、懷疑,然後對照自己的現實狀態,看自己處於哪些負面情緒中;
2、面對外界的刺激,學會用語言描述自己的內心狀態,並用一個詞準確地界定自己的情緒;
3、經常關注自己身體的動作、狀態及感覺,多跟自己呆在一起,增強自己的主體感、臨在感和主控感,遇事沉着冷靜,不被情緒主控;
4、當產生負面情緒時,能細細體會此時身體的變化、主觀體驗和生理喚醒,弄清楚這些信息背後內部的需要、動機,到達情緒的內部,和它親密相處,聽懂它們的心聲,真正到達情緒後,就可以很好地化解情緒;
5、加強覺觀練習,避免自己經常被念頭、慾望、妄想帶走,也可以有效地避免一些細瑣的反應,如有一點點細碎的時間,都禁不住要看看手機信息,學習的同時也控制不住想看電視等;
6、在自己成長得不夠好時,可以有效迴避一些不良的刺激源,讓自己避免一些負面情緒;
7、保持覺性,適時地完成自我覺察,當情緒來臨時,對它保持清楚地知道,同時讓一個有主體感的我控制自己的情緒,不讓情緒象火焰一樣,瞬間將自己的幸福化爲灰燼,這樣就能有效控制情緒;
8、積極地享受學習、生活,與家人、同學、朋友和諧相處,讓自己擁有快樂的心境,同時對自己的快樂保持知道,清楚地意識到自己的快樂,讓負面情緒沒有滋生的土壤和環境。
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