如何正確緩解面試中的緊張情緒 面試中的緊張情緒如何緩解
1、對面試過程的詳盡瞭解以及充分的自我認知。首先考生在面試之前要通過各種渠道充分地瞭解面試的要求、題型、時間、地點、類型等等具體操作過程,做到心中有數;其次要對自己有正確的認識,正確地評價自己,既相信自己的能力,又實事求是,不好高鶩遠,也不自輕自賤。這樣一來,面試前的焦慮自然會減輕。
2、面試前做好充分的準備工作。預計到自己臨場可能會很緊張,應事先請有關的朋友或家人充當考官,進行模擬面試,找出可能存在的問題與不足,增強自己克服緊張的自信心。應反覆告誡自己,不要將一次面試的得失看得太重。應該明白,自己緊張,你的競爭對手也不輕鬆,也有可能出現差錯,甚至可能不如你。同樣條件下,誰克服了緊張,誰鎮定,誰從容地回答提問,誰就會取得勝利。
3、積極的自我心理暗示。能對自己進行積極的暗示,面試者就會充滿自信,心境悠然,注意力集中,思維敏捷,以致在面試中積極地表現自我,面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。因此,面試者必須習慣於多給自己積極的評價,必須學會去積極地自我暗示。當然,積極的自我暗示並不是盲目樂觀,脫離現實,以空幻美妙的想象來代替現實,而是客觀、理性地看待自己,並對自己有積極的期待。
4、善用系統脫敏法消除緊張和焦慮。該方法是由美國學者沃爾帕創立和發展的,主要是通過一系列的步驟,逐漸訓練個體的心理平衡能力,增強心理適應能力,從而消除敏感反應,保持身心的平衡狀態。
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