孕婦可以吃芝麻嗎 孕婦吃芝麻有什麼好處
1、孕婦能吃芝麻。芝麻中的鈣含量比蔬菜和豆類都要高,僅僅次於蝦殼,孕婦經常食用,對胎兒的發育有良好的促進作用。同時,芝麻含有大量的油脂,因此,對孕期便祕的女性來說有很好的療效。雖然芝麻對孕婦身體和胎兒生長髮育有好處,但也不能吃多,尤其肥胖的孕婦更要注意食用量,應控制在每日9—15克之間。同時,如果孕婦正在腹瀉,建議不要再食用芝麻。
2、芝麻中含有葉酸,葉酸不僅是造血的原料,還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。女性在準備懷孕時每天吃點芝麻,一直堅持到懷孕3個月,能避免發生胎兒神經管畸形。
3、芝麻含有的脂肪大多爲不飽和脂肪酸。妊娠30周以前,母體內必須有脂肪蓄積,以便爲以後的分娩做好準備。因此,孕婦不妨在平時多吃點芝麻。
4、芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等營養物質,將芝麻搗爛,兌上適量白糖,每日上、下午用白開水各沖服一杯,既可增強孕婦的抵抗力及預防感冒,又可防止嬰兒患皮膚病。
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