青春期孩子抑鬱怎麼辦 青春期孩子抑鬱的緩解方法

1、自我調節：青春期孩子抑鬱一般會出現過激行爲，容易因爲一點小事就產生激烈的情緒反應，如考試成績不理想、與父母爭吵等。此時建議選擇自我調節的方法調整情緒，如外出參加戶外運動，包括跑步、騎自行車以及打籃球等，選擇喜歡的運動，或者在天氣晴朗時外出曬太陽，緩解抑鬱情緒。也可以通過寫日記的方式，將情緒記錄並整理，或者與同學、老師、父母、朋友進行溝通交流，均能較好化解青春期孩子的抑鬱情緒；

2、心理治療：如果抑鬱情緒未得到調節，逐漸發展使症狀加重，通常需要諮詢心理醫生。可先給予心理治療，如認知行爲療法、表達性藝術療法等，認知行爲療法主要對青春期孩子的不良行爲進行干預，告訴其避免過度主觀臆想，不要將不好的事物總是與自己聯繫在一起，重新建立孩子的認知。