吃什麼對眼睛好又明目還能提升視力 對眼睛好又明目還能提升視力的食物

1、藍莓。藍莓中的花青素，可以促進視網膜細胞中視紫質的再生，預防重度近視及視網膜剝離，可增進視力。

2、豆製品。豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發炎劑，豆奶、黃豆、大豆、乳酪，這些豆製品有益於眼睛健康。

3、蘋果。蘋果素有明目果的美稱，它還有對視力有關鍵作用的微量元素硒和維生素A。

4、西蘭花。西蘭花不僅可以提高視力，還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質，這種物質對晶狀體非常有好處，這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基造成的壓力。

5、黑豆。黑豆具有養陰補氣、清熱明目的功效。黑豆中的花青素、維生素A，能夠有效的緩解眼疲勞，防止視力下降。