如何科學地坐中國式“月子”
方法/步驟
1洗澡。產婦多汗,加上惡露排出、乳汁分泌,身體更需要清潔,應該勤洗頭、洗澡,廁後也最好用溫水沖洗會陰部,以減少產褥感染髮生。提醒剖宮產或側切產婦,產後7~10天最好先用溫毛巾擦身,之後再淋浴。
2刷牙。月子裏產婦進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物,容易爲牙菌斑形成提供條件。產婦應該每天堅持早晚刷牙,最好用溫水,防止冷水對牙齒及牙齦過大的刺激。
3活動。產婦適當活動有利於惡露排出,防止靜脈血栓形成,幫助恢復體力。但應避免下地後長久站立和下蹲動作,更要防止過於勞累。
4開空調。夏季炎熱,產婦容易中暑,使用空調勢在必行。但要注意,空調保持在27℃左右比較適宜,溫度不可太低,同時注意不要將風口對着產婦吹,特別是其頭部、背部。
5少彎腰。產婦腹部肌肉軟弱無力,子宮尚未復位,應少彎腰,防止腰疼。童車、童牀要調整到合適高度,並把尿布、紙巾等放在觸手可及之處,避免照料寶寶時過多彎腰。
6別太補。月子裏的飲食應該全面均衡,不強調進補或大補。補過頭可能使產婦患上肥胖症,並造成乳汁中脂肪含量過多,引起嬰兒肥胖或腹瀉。
注意事項
科學坐月子一定要注意上述問題哦,除此之外,月子裏也不要一味的躺着不動,反而不利於身體的恢復。
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