快速入眠的實際有效方法 一起來了解一下有什麼方法

1、吹泡泡

吹泡泡不僅是小孩的遊戲，它也具有催眠的作用。美國約翰霍普金斯大學醫學院神經學教授薩拉斯告訴《紐約郵報》說，吹泡泡這種吹氣活動能幫助人們平靜下來，並使心率降低，同時避免心裏想東想西，以至於睡不着。

2、試圖保持清醒

這似乎與應該做的事情背道而馳，但有英國的研究聲稱，刻意保持清醒的人，實際上會比努力想睡着的人更容易入眠。

英國心理治療師赫斯特解釋說，當你張大眼睛，告訴自己不想睡覺時，你反而比較容易睡着，因爲大腦不善於處理否定句，以至於將其解讀爲睡覺的指令。這種現象稱爲睡眠悖論。

3、穿襪子睡覺

這乍看之下似乎也是逆向操作，因爲有研究表明，涼爽的溫度適合睡覺，而非溫暖的溫度。然而，瑞士的一項研究卻發現，溫暖的手腳是能否迅速睡着的最佳指標，這是因爲血液從軀幹流向四肢，會使身體冷卻下來，進而向大腦傳遞應該睡覺的訊號。