如何戒掉酒癮 戒掉酒癮的4個方法
1、寫喝酒日記,如實記錄你在哪裏喝、喝了什麼酒。這將有助於評定你喝酒的動機、喝酒喝了多少。健康專家接觸過的大量案例表明:一旦找出酗酒者喝酒的動機,他就能避開喝酒,在本要喝酒的那一刻去做點別的事情,比如上夜校。這非常有幫助。
2、嘗試改變一下自己的習慣,讓自己的生活更加充實,而不僅僅是喝酒。很多人每天要喝酒並不是真的上癮,而是一種習慣。比如,當你跟朋友會面時,可以選擇電影院或你可以嘗試每週2-3天的“無酒日”。這將讓你的喝酒量自然而然地減下來,也會讓你因喝酒過度而受損的肝臟得以自我修復。
3、減少喝酒量,總比什麼都不做要好。如果你做不到每週2-3天的“無酒日”,那就嘗試每天只喝一小杯吧。
4、儘量用優雅、緩慢的品酒方式喝酒,而不是快速的“乾杯式”。
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