八年級怎樣戒掉手機癮 如何才能戒掉手機癮
1、不讓自己的生活太無聊,儘可能去豐富自己的業餘生活,多交朋友,在閒暇的時候,多進行瑜伽、打籃球、跑步,深呼吸等活動,讓生活充實。
2、下意識強制自己每幾個小時纔去查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話,就把手機放在包裏,並強制自己不要頻繁打開包查看手機。
3、通過朋友、同學之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用。在學校也好,在家裏也好,等對方協商好,讓對方監督並提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下,在一些場所提醒不要使用手機等。
4、在課餘,休息時,規定自己在某個時間玩時候,沒有非必要的事情,不要用手機。
5、刪除一些不常用的應用,很多購物、旅行、理財、遊戲等APP太多,不僅會影響手機的運行速度,而且對於很多推送信息,其實也對我們沒有什麼用處,所以,可以有選擇地進行屏蔽或者取消關注。
6、設置手機減少不必要的干擾,對首屏進行大掃除。利用手機助手或者安全軟件,進行設置,減少信息,廣告、詐騙電話等騷擾,減少接不必要電話的次數。同時,對手機的首屏進行大掃除,僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂等。
7、不要把手機帶進教室,或者在午睡的時候,不要把手機放在旁邊。
8、不要一遇到問題,就想到手機,也許會其他更好地方法,從而減少對手機的依賴症。
9、通過寫日記,記下每天使用手機的時間和目的,這樣可以讓自己真正瞭解自己整天拿着手機是在做什麼。也可以,寫一些你認爲有意義的事情,讓自己多發現身邊的人和物,不僅可以戒掉手機癮,還可以擴寬自己的視野,還會鍛鍊自己的語言組織能力和表達能力。
10、鼓勵自己在想玩手機的時候轉移注意力,進行自我暗示,“沒手機的人生是多麼充盈而踏實”。
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