腿痠怎麼辦 瞭解一下這些內容
1、休息
2、熱敷
3、按摩腿部或是溫水泡腿
4、多飲水,食用新鮮蔬菜水果
5、注意腿部的保暖
6、去醫院就診
方法/步驟
1休息;在遇到腿痠無力的時候,如果腿痠無力是由於自己的運動造成的話,那麼可以進行一些少量的運動準備,待自己活動開來後,纔可以進行強度不大的運動;如果不是由於運動造成的腿痠無力的,那麼你需要的是好好的休息,不要再進行走路或是其他的活動了。因爲無力的雙腿不一定能支撐你的體重,萬一不小心跌倒了,尤其是年老的人,骨質疏鬆的,一摔就來個骨折的,很危險的。
2熱敷;在自己腿痠無力的時候,用熱毛巾或是在熱水袋外面套一層布袋,總之不要讓熱水袋直接接觸到自己的皮膚,熱敷具有很好的減輕痠痛的作用。熱敷的時候,謹防燙傷。當然如果再在局部進行一些按摩的話,促進血液循環,對緩解痠痛也是有一定的作用的。
3按摩腿部或是溫水泡腿;腿痠無力的時候,可以用手對腿部進行按摩,對腿部的按摩就是促進腿部的血液循環,促進新陳代謝,使得聚集在腿部的乳酸等酸性物質歲血液流動,減少酸性物質在腿部的集聚。泡腳也是一個很好的解決腿部酸的方法。打一盆溫水,讓自己的雙腿被溫水包圍着,是很舒服的感覺。
4多飲水,食用新鮮蔬菜水果;在腿痠無力的時候,需要多飲水,多食用新鮮的蔬菜水果,以補充維生素、電解質離子和一些礦物質,從而可以達到減輕症狀的目的。
5注意腿部的保暖;腿痠無力的時候,要注意腿部的保暖。在寒冷的刺激下,會加重腿痠感。因此,在睡覺的時候,不能因爲覺得熱了,就把腿部暴露在空氣中,更不要因爲貪涼就直接把腿部對着電風扇或是空調口吹,儘量不穿短褲,穿短褲腿部要穿襪子,總之就是不要讓腿部皮膚直接暴露在冷空氣中。
6去醫院就診;在排除了生理性的原因導致的腿痠無力的現象後,你需要到醫院去就診,建議您到正規有資質的醫院去進行相關方面的檢查,以排除一些疾病。體內鉀低的狀況下,就會出現肌無力的症狀,補充鉀離子就可以減輕無力的現象。水果當中含鉀比較豐富的有香蕉、橙子、火龍果等。
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