壘球訓練方法 來看看如何進行科學的訓練
1、速度是投擲壘球的主要素質之一。速度訓練初始階段。可主要採用行進跑20-30米,加速跑60-80米,(20-30米處最大速),聽信聲改變方向跑等來發展速度。後階段結合投擲壘球技術還可採用持壘球助跑、投擲步、低重心的交叉步來發展速度。
2、原地投擲壘球技術訓練:投擲壘球與投擲標槍技術不同之處在於它更注重最後出手速度,因而在技術訓練中要把原地投擲技術當重點來抓。
3、原地正面投擲壘球:教練可以結合錄像、圖片講解示範,要求運動員回憶一開始力量練習中拉膠帶動作。要做到動作快,出手快,鞭打動作明顯。
4、正面上一步投擲壘球:在運動員掌握原地投擲壘球動作之後,即可進行上一步投擲壘球技術教學訓練,運動員可人拿一紙婁壘球,邊走邊投,體會上一步正面投擲壘球技術。
5、原地側面投擲壘球:在此階段教練員必須抓好技術動作教學,要讓運動員體會蹬地轉體、挺胸揮臂的連貫性,強調動作要有速度,有爆發性,要反覆練習,形成正確的動力定型。
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