晚上睡覺老是做夢怎麼辦 晚上睡覺做夢怎麼解決

1、保證足夠的睡眠時間。固定睡覺時間很重要，讓生理時鐘穩定。

2、合理的睡眠環境，避免噪音、強光刺激，舒適的睡具、睡眠環境、溫度、溼度時宜，睡前不易過興奮，特別是不能喝一些濃茶、咖啡等刺激性、興奮性性強的飲料，睡前可以喝一杯溫暖的牛奶，睡前做一些放鬆運動，看看書，聽聽音樂，睡前溫熱水泡腳可以改變睡眠障礙。