夏季外出旅遊謹防上火 夏季旅遊怎麼預防上火

1、做好充分準備。出發前對於旅行的路線、乘車的時間、攜帶的物品都要做好充分準備。這樣，無論遇到任何事情都能從容不迫，心境平和，一切行動有計劃有程序，忙而不亂。

2、生活有規律。旅遊的曰程安排最好按平時的作息時間，按時起牀、睡眠，定時定量進餐，不爲趕時間放棄一頓，也不爲一席佳餚而暴飲暴食。

3、多吃清火食物。新鮮綠葉蔬菜、水果與綠茶都具有良好的清火作用，要儘可能爭取多吃多飲。

4、注意勞逸結合。安排各種活動需適當而有節制，保證充足的睡眠，以免過度疲勞、抵抗力下降。

5、對症下藥。旅遊途中由於緊張勞累，機體的調節、免疫機能都有所下降，對外界不良因素的耐受能力減弱，一旦“上火”應及時治療，切不可任其發展。