怎麼游泳 學游泳的方法
1、下水,在淺水區走動。利用這段時間來適應水的感覺以及你的浮力。進入更深的水,溼潤你的腋窩或肩膀。許多初學者都天生害怕水。如果這需要幾次訪問,你可以放心,直到你很舒服地走進游泳池。
2、抓住游泳池邊,適應在水中的感覺。抓住游泳池邊,把臉放在水裏吹泡泡。站起來,正常呼吸。練習直到你在水中感覺舒服。移到更深的水中,不要抓住側面,將臉放在水中並吹泡泡。站起來,正常呼吸。練習直到你感到舒服。
3、學會漂浮。抓住游泳池邊,深呼吸,向後仰,擡起雙腳,試着漂浮,這可能需要幾次嘗試。練習直到你可以漂浮15到30秒,沒有抓住側面練習,抓住一邊。深吸一口氣,將臉埋在水中,同時將腳踢到身後。
4、抓住一個浮選設備,嘗試游泳一圈。踢板或泡沫聚苯乙烯麪條是理想的選擇。不要使用手臂支撐或腰部周圍的任何東西,因爲這些類型的浮選設備會干擾而不是幫助。用直臂將踢腳板固定在前面。從牆上推開,雙腿伸直在你身後剪刀,將頭部向側面旋轉呼吸。完成一圈,必要時沿路休息。
5、嘗試另一圈,包括你的手臂。用直臂將浮選裝置放在你面前,從牆上推開,用直腿剪刀踢。將一隻手臂從踢板上擡起,向下拉水並擡起,將手臂放回起始位置。切換手臂並重復。必要時,旋轉頭部從側面呼吸。在您感到舒適時休息並重復。
6、嘗試沒有使用浮選裝置遊一圈。將踢腳板推到你面前,開始你的自由式擊球,剪刀踢,前面的直臂和側呼吸。當你到達踢腳板時,要麼用它作爲支撐來休息,要麼再將其推出然後繼續幾下,在您感到舒適時休息並重復。
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