怎樣學游泳 簡單六步驟快速學會游泳
1、一般人只知道使勁的憋氣,全身的力氣都用在了臉上,注意力也在臉上,所以動作也會變形;因此,第一步在淺水區練習憋氣,每次憋到快憋不住時,慢慢的將氣吐出來,注意:開始一定要慢!並不斷嘗試不同的吐氣速度;同時,身體放鬆,還可以嘗試在水下睜開眼睛,有游泳鏡最好;人在黑暗中容易緊張, 此步驟的作用是熟悉水下環境,消除緊張、慌亂的感覺;
2、因爲游泳時人要橫在水面的,不懂得站立人就沒有安全感,容易慌亂;初學時可以拿一塊浮板或游泳圈,登游泳池壁,頭埋在水中,雙臂前伸,身體登直,向前滑行;想站立時收腿,身體抱團,由於人的腿部密度相對較大,身體自然垂直,此時向下伸腿,既可踩到池底站立; 此練習是爲了提高在水中的安全感;
3、學會了憋氣和水中站立,既可拋開輔助設備練習滑行;姿態與水中站立一樣,兩手疊壓,伸向頭頂,用力登池壁,身體一定要拉直,頭部埋在水中,向前滑行;身體不做任何動作,滑行時間越長,距離越遠越好; 此目的是找到在水中前進的感覺;以上三個步驟熟練了,即可開始練習動作;
4、因爲人的手部做動作相對容易,所以先練腿部;即在滑行過程中練習動作,爲了提高練習時間,可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上;剛開始,動作一定要一個一個地做,切忌不可連續動作,每次動作做完即保持滑行姿勢;一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作;
5、手部動作一定要在岸上先練習才能下水,否則動作容易變形,動作一定要一組一組的做,每次做完一組,身體即保持滑行狀態;此時還不宜練習換氣,頭部還要埋在水中;動作做快了容易,做慢了難,此練習主要練習手腳的協調性;
6、換氣;每次換氣必定是由手部動作幫助完成;無論如何難受,換氣一定要有規律。
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參考文獻是指在學術論文、研究報告、圖書、期刊文章等文獻中所引用的其他文獻。它是爲了支持研究工作的可靠性、準確性和可重複性而提供的來源和證據。參考文獻旨在向讀者提供進一步閱讀和研究的資源,提供了相關的背景知識、理論基礎、實證研究和其他相關研究的...
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