秋季養生禁忌 秋季養生禁忌是什麼
1、忌貪涼
秋涼之後,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發季節,特別是潰瘍患者更易復發,因此這個時節應格外注意調停脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。在飲食方面,立秋後人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。所謂”秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此,專家提醒人們,立秋之後應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般應當少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,減少進食油膩食物。除此以外,爲了增強身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力,很多人都習慣在秋季進行戶外鍛鍊,並根據”春捂秋凍”的原則,在秋季儘量少添衣物。專家認爲,”秋凍”自有一番道理,但人們切不可過於貪涼,秋天的早晚氣溫較低,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時應在身體發熱後,才能脫下過多的衣服;鍛鍊後切忌穿着汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體着涼。
2、忌過燥
秋季氣候日漸乾燥,會使人皮膚和口角乾裂,口乾咽燥,聲音嘶啞。有些人還會出現毛髮脫落增多,口渴便祕等一系列症狀,俗稱”秋燥症”。如果人體抵抗力下降,那麼很容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,從而使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外,患有慢性氣管炎和哮喘的病人,在這一時節往往會症狀加重。所以在秋季要特別注意養陰潤肺。從中醫角度來看,除了應注意保持室內一定的溫度和溼度以外,人們可以選用一些具有養陰潤燥功能的保健品和中藥來調養身體,比如西洋參、燕窩、哈士蟆油、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹等。西洋參性味苦、微甘,有補氣養陰、清虛火、生津液的作用,適用於氣陰足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等症。燕窩性味甘平,有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功,常用於肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等症。一般而言,藥補不如食補,日常生活中,人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果,或者、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、菠菜等食品,還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品,同樣可以達到滋陰潤肺、止咳化痰的效果。
3、忌亂補
秋季是進補的季節,但進補並非“亂補”,因此應注意不要無病進補,更不要虛實不分就濫補一氣。一位老中醫告訴記者,“中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人則不宜用補藥。”同時,虛病還有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,因此只有對症服藥才能補益身體,否則就會適得其反。進補時還忌諱多多益善,因爲任何補藥服用過量都有害。雖然俗話說“秋冬進補,春天打虎”,但要牢記五大忌:一忌、無病進補。無病進補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多,易誘發心血管疾病;二忌、慕名進補。認爲價格越高的藥物越能補益身體,人蔘價格高,又是補藥中的聖藥,所以服用的人就多。其實濫服人蔘會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血;三忌、虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對症服藥才能補益身體,否則適得其反;四忌、多多益善。任何補藥服用過量都有害。因此,進補要適量;五忌、以藥代食。重藥物輕食物是不科學的,藥補不如食補。
養生的關鍵是習慣,秋季養生格外要求人們在起居上做到早睡早起勤鍛鍊。從中醫角度講,”早睡以利養陰,早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣,能夠使機體津液充足,精力充沛;加強防寒鍛鍊,可使人體的抗禦機能得到鍛鍊,從而激發機體逐漸適應寒冷的境,有利於避免許多疾病的發生。
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