經期減肥有哪些注意事項?
方法/步驟
1在經期要做一些不劇烈的小運動,例如像瑜伽、慢速的形體操等。在經期適當的做一些小運動呢,可以有效的幫助我們提高身體免疫力以及促進血液循環,尤其是生殖器官的血液循環,從而達到減肥的效果。
2在經期不要吃太多的甜食。雖然經期容易減肥,但是如果吃太多甜食的話,不僅會增加身體裏的脂肪,還會導致血糖不穩定,使人感到不舒服等,有些甜食吃了甚至還會導致月經量變多,因此在經期不要吃太多的甜食。
3在經期要注意補充營養,尤其是鐵元素。女性在經期身體會失去很多的鐵,而鐵是我們人體所必需的元素,對於我們身體的免疫力跟新陳代謝等功能都有很重要的作用,還有利於補血。因此,女性在經期要注意補鐵,可以多吃一些菠菜、魚等含有大量鐵的食物。
注意事項
女性經期減肥也要注意適度的減肥,首先要保證自己的身體健康。
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