新年大餐巧妙搭配更具營養
方法/步驟
1肥瘦巧補充,節日葷食應少而精,肥瘦搭配,以瘦爲主。口味要清淡,多選擇平時少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬肉、雞鴨鵝爪等,以及海鮮、魚類。魚、肉的製作要以清蒸爲主,少用油炸、燒烤。
2零食巧調理,節日的三餐主食多以豐厚的油膩食品爲主,所以,零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥爲特點,如飯後兩小時左右,可吃點蘋果、梨、香蕉等,以開胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等以不吃爲好。另外,像話梅、山楂片、薄荷糖等可適度品味。
3菸酒巧分開,喜慶佳節,親朋好友歡聚,少不了飲酒助興。適量飲點酒可以促進血液循壞,消除疲勞,加快新陳代謝,但是,切不可暢飲無度,一醉方休。尤其是一邊酗酒一邊大量吸菸,對身體的摧殘相當嚴重。因此,節日期間應做到酒席桌上不吸菸,飲茶吸菸不喝酒,避免人體肝、胃、肺同時受到侵害。
4購物時注意營養標示,當您決定菜單後,便要開始購買,記得千萬不要空腹時去購買,免得買一堆不在菜單上的食物回來,而且最好以新鮮蔬果爲主要素材,避免購買點心與速食類的食品,記得一定要仔細閱讀包裝上營養標示,選擇每份食物脂肪熱量低於總熱量的1/3(一公克脂肪=9大卡熱量),避免購買已處理過的食物,因爲這些食物通常含高脂肪量。儘量選擇低脂食品取代全脂。這樣一來,便可爲您的飲食先把第一關,讓過多脂肪遠離你!
5烹調時少油炸,烹煮食物的器具,以不沾鍋較好,因爲可以減少食用油的量;同時避免用油炸或煎調理,可以烤或蒸取代,這樣可以減少過多的油被吃進肚子裏去;也儘量少用醬料及調味料,可以用香料取代;蛋制食物,可以兩個蛋白取代全蛋;烹煮前可以將肉類的皮去除,因爲皮層通常含有較多脂肪。最後,記得不要準備超過需要的份量,不然就會因爲煮的辛苦,而不得不通通吃進去羅!(
注意事項
-
老子應該怎麼供奉神像
供奉神像是一種表達尊敬和虔誠的方式。你可以按照以下步驟進行:1.清潔準備:在供奉神像之前,確保神像和供奉的地方都是清潔的。你可以用清水擦拭神像,清除塵土。2.準備供品:準備一些供品,如水、鮮花、水果、香爐、香等。這些供品表示你的虔誠和敬意。3.安放神像:選擇一...
-
幾月份採摘槐豆好吃
槐豆通常在夏季成熟,一般在6月至8月期間採摘比較好吃。這個時候槐豆會變得飽滿、甜美,並且口感更加細膩。所以如果你想嘗試美味的槐豆,最好在夏季的這個時候進行採摘。...
-
七八月什麼行業最旺
七八月通常是暑期和暑假的季節,在這個時期,以下行業可能會表現得比較旺盛:1.旅遊業:暑期是人們休假和旅行的黃金時間,各種旅遊景點、度假村和主題公園可能會迎來大量遊客。2.餐飲業:暑期期間,人們外出用餐的頻率相對較高,尤其是海濱城市和旅遊景區附近的餐飲業可能會更...
-
什麼財運最好最旺人家家庭
不同人的財運會因爲個人命格、運勢、職業等因素而有所差異,無法一概而論哪種財運最好。然而,一般來說,勤勞、誠實、有正能量、善良助人的人在家庭中可能會獲得更多人們的幫助和支持,這樣的環境會有利於財運的發展。此外,家庭和睦、和諧、有愛的氛圍也是財運亨通的重...