產後怎麼催母乳 有什麼方法

1、產後不要急於催乳：一般剛生完寶寶，很多家裏的老人就會急着給新媽媽進補，生怕產婦沒奶，其實這是不科學的，因爲如果過早的食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。所以正確的做法應該是在產後第3天開始催奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食爲主，在產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。

2、產不要只喝雞湯不吃雞肉：這是因爲雞肉和雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有穀氨酸等一些氨基酸溶在湯裏，其他成分還是在雞肉裏面。既吃雞肉又喝雞湯，纔有利於吸收全部營養成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當少吃雞肉，多喝湯。

3、產後不要喝老母雞湯催乳：這是因爲老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於催奶。醫生建議可以吃清燉大公雞來催奶。因爲公雞睾丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。

4、產後要少吃影響乳汁的食物：比如說會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等。含有雌激素的食物：雌性的動物、家禽、魚類等。寒涼性的食物：人蔘、薄荷、菊花茶、水梨等。刺激性食物：比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香菸等。油炸食物：炸雞、炸餈粑等，不僅不容易消化，而且熱量還高。

5、產後要注意營養均衡：新媽媽要注重營養的多元化，可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等，也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。