喝酸奶最佳時間 把握這些時間很重要

1、早上喝酸奶吸收營養。早上是最需要營養的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，麪包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養物質。

2、飯後兩小時，飲用酸奶效果好。讓我們日常喜歡飲用酸奶的除了酸奶的口感，便是酸奶含有的豐富的益生菌了，但對於益生菌來說我們的胃是一個大熔爐，較多的胃酸會殺死大量的益生菌，導致酸奶起到的效果會下降。但在飯後兩小時這個時間內，我們胃中大部分的胃酸已經用來消化食物消耗掉了此時飲用酸奶，能夠更好的調節我們的腸道菌羣，讓酸奶的養生效果發揮的更好。

3、晚上喝酸奶最補鈣。從補鈣的角度說，晚上喝酸奶好處更多。因爲零時至凌晨，人體血鈣含量最低，有利於食物中鈣的吸收。