晚飯應該吃什麼有益健康 晚餐吃什麼好
1、粥,在中國有文字記載的歷史中,粥的蹤影伴隨始終。最早見於周書,黃帝始烹谷爲粥,進入中古時期,粥的功能更是將“食用”、“藥用”高度融合,進入了帶有人文色彩的“養生”層次。粥作爲一種傳統食品,在中國人心中的地位更是超過了世界上任何一個民族。所以,晚飯喝粥,有益於身體健康。
2、麪條,麪條是一種製作簡單,食用方便,營養豐富,即可主食又可快餐的健康保健食品。晚飯吃麪條,如掛麪湯,打滷麪等,都容易消化。
3、水果,如果你正在減肥,晚飯可以吃些水果,蔬菜類,比如黃瓜, 西紅柿,等可吃飽爲止
4、牛奶,晚飯後喝杯牛奶,有助睡眠,牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃經,具有補虛損,益肺胃,生津潤腸之功效。
5、包子,饅頭,晚飯可以包子饅頭就牛奶,包子饅頭就粥,大餅也可以。就是怕吃不飽,晚飯吃的太希,還容易餓。
6、晚飯注意食物搭配,包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切,每天的一日三餐對於我們的身體健康來說都非常重要,如果晚餐吃得不恰當可能會引起一些疾病。
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