輕斷食5十2的具體方法 輕斷食5十2

1、健康餐日只有攝入500或600kcal，那樣對食材的挑選就看起來十分關鍵。留意食物卡路里的高矮時，還要留意食材的gi值，通稱(GI)。

2、斷食法持續的時間一般在1-3天中間，有些人合適一個星期開展一次，有些人卻合適一個月一次，以人體不覺得到不舒服爲標準。

3、建議持續兩天斷食法，以獲得5:2斷食法法的較大好處。持續斷食法兩天會讓斷食法個人行爲更爲輕輕鬆鬆，那樣也可以產生附加的身心健康好處。

4、一週5天一切正常吃，剩餘2天忌食，忌食日假如確實愛吃，想一想要是等一天就可以吃完，也就沒那麼消沉，非常容易實行。

5、假如代餐減肥期內餓的顯著就吃點水煮菜，生涼拌菜，直接生吃的蔬菜水果哪些的，或者用低脂奶衝代餐粉都較爲耐餓的。