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男士輕斷食的正確方法 男士怎麼輕斷食

經驗2.04W
男士輕斷食的正確方法 男士怎麼輕斷食

1、斷食日不可是連續的兩天。一週2天的輕斷食,最好不要連續,而是相隔幾天,比如選擇週一和週四,或者週二和週六。如果連續兩天輕斷食,飢餓感連續,會使意志力變弱,反而不容易堅持。

2、斷食日,餐與餐的間隔最好超過12小時。空腹時間久,有利於體內脂肪的分解,減肥的效果會更加的明顯,所以,2餐之間大於12小時比較好。

3、斷食日儘量少吃碳水化合物,增加蛋白質。同樣的熱量,蛋白質的飽腹感要優於碳水化合物,提高蛋白質攝入的比例,可以有更好的飽腹感,另外蛋白質的食物熱效應會幫助我們燃燒更多的熱量。

標籤:輕斷 男士