長個子的方法 怎麼長個子

1、在平時要多做戶外的運動，特別是縱向彈跳，能夠對骨頭以及骨骺位置產生縱向刺激，能夠促進骨骺骨化。

2、要多進食蛋白質以及鈣離子含量比較高的食物，比如肉、奶、蛋、骨頭湯等，能夠補充足夠的鈣離子以及蛋白質，有助於長高。在平時還要注意多進行曬太陽，因爲曬太陽之後，人體的維生素D就會增多，有助於對鈣離子的吸收。