家長不高孩子也能長出高個 孩子兒童時期應該注意什麼有助於長高

孩子的身高有75％取決於父母，也就是說，因爲後天環境因素的影響，即使家長的身高基因都不高，但孩子依然可以長成高個。想讓孩子長高個，在孩子兒童時期需要注意什麼呢？

1.睡眠

在孩子兒童時期，生長激素起着重要的作用。而這生長激素大部分是通過在孩子熟睡之後由垂體分泌而來的，只有生長激素分泌足夠了，孩子才能長高。所以，在孩子兒童時期時，一定要確保孩子睡得充足，而且要睡的好。

此外，一定要讓孩子早睡，儘量不要超過21點。因爲生長激素的分泌高峯期在熟睡一小時之後，而這個時間一般是在晚上的10點到凌晨1點。如果超過了這個時間，生長激素的分泌就會受到影響，進而影響了孩子的身高。

孩子的身高有75％取決於父母，也就是說，因爲後天環境因素的影響，即使家長的身高基因都不高，但孩子依然可以長成高個。想讓孩子長高個，在孩子兒童時期需要注意什麼呢？

2.飲食

身高與骨骼生長有密切聯繫，而骨骼的生長是需要源源不斷的蛋白質、鈣、磷等。爲此，家長要多注意孩子的飲食，保證充分的營養，讓孩子做到不挑食，可以多吃富含維生素D的食物。同時要注意避免因爲營養過剩導致孩子肥胖，進而抑制了生長激素的分泌。

在日常生活中，有助於孩子長高的食品有，牛奶、菠菜、胡蘿蔔、柑橘、脫脂奶粉、鵪鶉蛋、西紅柿、小米、核桃、花生、芝麻、蜂蜜等。家長可以有意識的爲孩子補充這類食物。

3.運動

在孩子兒童時期，家長應該多帶小孩出去參加室外活動，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，有助於骨骼生長。像兒童游泳、慢跑等運動，都是對孩子長高非常有幫助的。