冬季練呼吸養生操注意事項 關於冬季練呼吸養生操注意事項
1、正身平坐,兩腿慢慢的伸直,兩手自然的放於兩膝處,保持呼吸均勻。
2、兩手十指略微的張開,再屈指內扣成“虎爪”,抓、扣兩膝蓋骨,同時向上提拉兩腿,兩腿借力屈膝收至胸前,腳跟着地,動作略停。
3、兩手變成掌,順勢內旋、下按,兩腿借勢伸直再放平。
4、兩掌外旋成指尖向前的時候,動作略停,體會掌心熱力向兩膝深處慢慢的傳導。
5、重複2~4步6次後,還原成正身平坐的姿勢,致使全身放鬆就可以了。
6、在整個過程當中,吸氣的時候,牙齒要輕釦,舌尖抵在上門牙內側,發嘶(sī)音,這樣就可以很好的提升真氣;呼氣時,嘴微張,舌頭平伸,發嘿(heī)音,用以沉降你的真氣。
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香水蘭多久澆一次水
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種牡丹什麼土最好最旺養
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