上班族夏季養生注意事項有哪些 盤點上班族夏季養生注意事項
1、午睡的睡姿原則是不壓迫內臟器官,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。午睡最好能睡牀上或沙發上,若條件不允許,可以準備一個旅行用的充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子。最好在午飯後休息十幾分鍾,再午睡。建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
2、飯後站立15-30分鐘,不僅有利於食物的消化吸收,還能防止出現小肚腩,除去胃下垂患者,一邊散步一邊聊天更好。
3、午休時最好及時做一個面部冰敷,這對於修復曬傷的皮膚非常有效。可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在臉上2~3分鐘,反覆3次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷。
4、如果環境嘈雜或不能靜下心來,可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞,只要清空心中的雜念,哪怕只睡5分鐘也好。醒來後,站起來伸個懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。
5、還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡。每週利用午休時間去一次,美容的同時美美地睡個美容覺,一舉兩得。
6、儘量多吃點粗糧,儘量多吃點蔬菜,儘量多吃點水果,儘量少吃點肉(正好那玩意還貴),儘量少喝點酒,儘量少抽點菸。
7、鹽攝取過多的話容易產生高血壓,食鹽含量在1.5克/100克食物的以上的食物屬於高鹽食物,含量在0.3克/100克以下的屬於低鹽食物,因此要儘量少吃奶酪、泡菜和薰魚這幾類含鹽較高食物。
8、平常只要有可能就儘量多吃點含維生素比較多的食物,比如西紅柿,比如青椒,比如獼猴桃,比如胡蘿蔔,實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
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橘皮泡水喝的功效與作用禁忌
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