女孩怎樣才能長高 長高的最有效方法
1、平時除了均衡的飲食營養,還可以在骨骺沒有閉合之前做一些理療按摩,甚至適當的安排女孩子參加一些刺激骨骼生長的運動,比方籃球、跳高啊、跳遠的活動,甚至在器械的輔助下,做一些身體拉伸的運動,都可以適當的輔助。而女生一般骨骺在20歲之前就停止發育,因此這些活動運動的年齡,儘量要把握在此年齡之前。
2、增加運動,增加日光照射,每天跑步30分鐘以上,一週跑步150分鐘以上,多做伸展運動,可以打籃球等。
3、另外,要注意增加營養,多吃優質的蛋白質。優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成,常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、海蔘、豆腐、牛肉、裏脊肉、雞胸肉等。
4、長高是有祕訣的,晚餐的時候一定要儘量的少吃飯,保持相對低血糖的狀態,因爲低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。所以,要想長高晚餐不能吃得過飽,在臨睡之前儘量的不要吃東西,保持相對低血糖的狀態,促進生長激素的分泌。
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