跑步一個月能瘦多少 跑步一個月能瘦嗎

1、如果能夠堅持一個月的跑步，且飲食控制一個月。甚至可以達到20斤左右。

2、當然跑步也要注意膝蓋的保護以及，自身體質是否適合。儘可能的不要着急，適當的循序漸進的使用體重慢慢的下降還是最好的方法。體重下降之後也要堅持，很多患者不能堅持繼續鍛鍊而引起體重的反彈。所以跑步是減輕體重的方法。