補氣補血吃什麼好
衆所周知,氣血不足的人在平時不僅容易出現疲勞感,其臉色看上去也會顯得極差,因此,女性朋友要想讓自己的青春永駐,多吃能夠補氣血的食物是很有必要的,接下來我們就來分享幾種對補氣補血有好處的食物。
方法/步驟
1其一:龍眼肉,龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
2其二:桑葚幹,桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42。5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3其三:幹棗,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。需注意的是,幹棗中的膳食纖維是十分豐富的,而人們食用過多的幹棗,是很容易引起消化不良的,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
注意事項
在對補氣補血可以吃的食物有所認識後,女性朋友要想讓補氣血的效果更佳理想,還應遠離油炸和燻烤類食品。
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